[...] przy wzroscie 170cm waże 46 kg. Bardzo sie staram ale mi niewychodzi cwicze juz pół roku, sporo jem i zjadłem juz 3kg białka serwatkowego i nic. Normalnie juz niewiem co mam zrobić. I Pomyślałem może że kretatyna w połączeniu z tą dietą może da jakiś rezultat. Co ty na to ?? Jeśli ktoś inny chce niech też udzieli sie w wypowiedzi. Z góry dzięki [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu - tylko bieganie, do tego rower i aeroby biegowe jak dam radę, ogólnie aktywność, aktywność i jeszcze raz aktywność. - Kiedy nie mogę ze względu na łydki zrobić biegów - rower, czy nawet głupie porzucanie do kosza koło domu.. zero litośći dla fatu. Z raz czy 2 może się na basen wybiorę. - Kiedy leje na zewnątrz w dzień [...]
Witam mam problem. Nie wiem dlaczego ale dy uprawiam seks to bardzos zybko mam wytrysk mniej wiecej po 10 minutach i zawsze przedwczesnie wypuszczam swoje " soki " niepokoi mnie to bardzo i nie wiem co z tym zrobić ?
chociaz bylo pare sytuacji takich ze pierwszy raz to bylo pare minut ale jakos mi sie udalo drugi raz i byl juz o wiele razy dluższyjavascript: test(''); javascript: test(''); ale malo jest takich sytuacji kiedy potrafie drugi raz. Co z tym zrobic?javascript: test(':''-('); javascript: test(':''-(');
[...] że zaraz wystrzelimy i nacisnąć dość mocno na punkt który znajduje się pomiędzy moszną o odbytem( chodzi o ten kanalik którym wydostaje się sperma) Ważne jest aby nie zrobić tego za późno, tak aby nie doszło do wydostania się nasienia. Trzymamy mocno palec w tym miejscu aż do momentu gdy nie będzie skurczy, czyli gdy będzie po orgaźmie;) [...]
[...] TERAZ?.TYLKO KLiczko mogliby ważyć ponad 100 w 70.Na pewno nie Haye.Może jeszcze Peter i Rahman.Tony Thompson byłby gorszy niż Alvin Lewis.W latach 90,to juz co drugi mógłby zrobić 100 kg w latach 70. Po prostu niewiele pojawiło sie fenomenów z całym szacunkiem,ale Ron Lyle NADAL jest silniejszy od bokserów klasy B dzisiejszych. Po prostu nie [...]
[...] trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, ale przy niektórych superseriach musiałem po prostu dłużej odpocząć (najcieżej szła ostatnia seria [...]
faftaq Piszesz, że może zrobisz sobie przerwę od redukcji na tydzień, powiedz coś więcej, jak to zrobić by było to korzystne. Szykuje mi się 4-5dni w górach, intensywnych, na rowerach za miesiąc Wiem, że będąc na redukcji od listopada jestem już słaby, w takim stanie na rowerze nie będę miał siły pedałowac, wypadałoby zrobić właśnie jakiś of. Jak [...]
[...] przypadały najwczęsniej 48h po ciągach. Po serii na 165kg (gdzie potrzebna była pomoc), czułem obrzydzenie na mysl, zę mam ściagać 10 - 15 i wykonywać 3 - 4 powt. Wolałem zrobić max na 100kg co jest zaskakujące. W nromalnych warunkach bez zastanowienia wybrałbym opcję pierwszą... Dziś też poczułem, zę wczoraj było mniej kcal. Ale fakt - [...]
Co z niam mozesz zrobic ? 1 wyjsc na pole i strzelac do sciany ( w moim przypdku to sciany bloku :D) rysujesz jakies 3 miejsca na poczatku o objetosci okolo 50cm (z czasem jak zaczniesz trafiac zmniejszaj o 5 potem o 4,3 cm. 2 wyjsc na pole i poprostu robic kapki i inne triki co z nia zrobic w domu ? leniuchu :p jak masz pokoj tylko 4 sciany to [...]
[...] nie mam takiego wrażenia, nie czuję, żebym przesadzała. Wczoraj nie spodziewałam się, że tak się skończy, tylko mnie ćmiło po lewej stronie na początku. - Czy powinnam może zrobić jakieś badania?? Mąż mówi, że chyba czas na to, że może jako wege mam jakieś braki. Ja uważam, że to długi dzień pracy plus migrena, tym bardziej, że nie jest to [...]
[...] Rozgrzewka 5 kg x 20/ 15 - sztangielki sztangielki 9 kg x 11/9/8/7 (ani to skos nie był, ani płaska, mam w domu taką łamaną ławkę - przy czym nie da się z niej płaskiej zrobić, no to ustawiłam ją, żeby jak najbardziej płasko było, trening się dało zrobić - domsy są) 2. Rozpiętki 3x 12 I- 12x2,5kg II-14x2,5kg III-15x2,5kg (niepokojąco łatwo [...]
Żona mówi, że jak leżę, to mi żebra zaczyna być widać, a kraty ni chooja a cwiczysz cos bebzona wogle? a chudniesz i tyjesz w sensie to samo co Lajl napisal - chudniesz bo zrcucasz fat,ale jesli obowdy na tym samym poziomie tzn. ze urosly urosly? bo jesli leci fat to nie leci tylko z bebzona - ale leci wszedzie a skoro np. lapa taka sama w [...]
[...] Z prolaktyna miałam podobnie ... Jeśli widzisz ze trzymanie miski dało spektakularne efekty - dlaczego teraz „ jęczysz” ze nie chce co się ważyć i liczyć? Nie lepiej zrobić ta redu raz a dobrze ? Pamiętaj ze najlepszy trening siłowy nie da ci tego co trzymana miska.... schudniesz 5kg i insulinooporności zniknie i inne problemy z cukrem [...]
Hej! Potrzebowałam kilku dni, żeby dobrze przemyśleć co chcę robić i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. [...]
[...] – byle Janina z klatki obok. Potem zakładasz fanpage i czekasz na klientów. Właściciele siłowni często nie weryfikują wiedzy swoich trenerów – najprostszy test: kazać zrobić delikwentowi pełen przysiad. Przecież więcej niż połowa tych trenerów nie zrobi nawet przysiadu 90 stopni a co dopiero mówić o pełnym! Według mnie trener powinien być [...]
[...] i pośladkowy-w konsekwencji mniejsze ich zaangażowanie-to jest zrozumiałe. Jeśli natomiast chodzi Ci o ew. "niebezpieczeństwo dla kręgosłupa" to chyba by trzeba było zrobić osobny topic,bo mam trochę "dowodów" na to że "wink" i wychodzące kolana w siadzie,czy koci grzbiet w mc,nie są "niebezpieczne"...ale nie róbmy tu offtopu ;-) wcale [...]
[...] Aha, i dzięki za wskazówkę z tym, żeby położyć nogi na ławce - naprawdę pomaga :-)) Francuz - jest postęp :) staraj się jedynie bardziej rozciągać te tricepsy, by to zrobić biceps musi dotknąć przedramion, a z kolei by to zrobić należy łokcie przemieścić dalej w tył - wtedy poczujesz rozciągnięcie tuż nad łokciami i lekko w grzbiecie - [...]
witam. mam 18 lat warze 63kg i mam tylko 167cm wzrostu ? co o tym sadzicie ? moge cos zrobic zeby jeszcze urosnac ? udalo mi sie wyczytac na forum cos o zwisach na drazku, ale nie wiem jak dokladnie to wyglada i jak dlugo, ile razy dziennie itp. z tego co sie domyslam to zwis na rekach, ale jak dl i wogole ? ale jeszcze troche musze poczytac
[...] śniadaniowych z 50-100 gram. Generalnie nie jadłem dużo wyszło więcej węglowodanów niż normalnie dostarczam z makaronu i ryżu basmati. Z tym, że wtedy odstawiłem makaron i ryż. Dostarczyłem również tłuszczy z tym jedzeniem. 5-6 tygodni trzymałem dietę na maxa, więc musiałem zrobić 2 dni przerwy. Oczywiście podaż białka na takim samym poziomie.
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
